維他命C「Vitamin C」，又名抗壞血酸，是一種透過葡萄糖變動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性且帶有酸味，是人體中緊要的水溶性維他命，絕大多數哺乳動物可自行從體內合成，僅有人類因基因變異，沒辦法自行製造，要透過食品來得到維他命。
維他命C具備多樣化的功效，其中 PTT 推薦的包括生成膠原蛋白、防癌、延緩白內障發生、防癌、抗發炎等，這一些也是保持健康的條件，由於抵擋病症都和這些緣故關聯，PTT 上還有很多介紹文的推薦分享，推薦各位多多比較唷～
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！
1.PTT網友維他命C評價：能增加骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的協助
2.PTT網友維他命C評價：可協助鈣質跟鐵的吸收，大幅減低貧血的情況發生
3.PTT網友維他命C評價：能夠預防打噴嚏和流鼻水等等感冒症狀的產生，推薦在感冒初期就攝取夠量的維他命C，可以令感冒的病徵獲取大幅度的改進
4.PTT網友維他命C評價：具有減低自由基的功效，同時也能提高人體的免疫機能，抵抗外來的細菌或者是病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：可協助傷口恢復，對於發炎的情況也可以改善
6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也能夠幫助膠原蛋白的吸收
7.PTT網友維他命C評價：具備降低高血壓與膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：根據調查資訊表示，維他命C可協助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力跟緊張的效用
9.PTT網友維他命C評價：具備解毒跟減緩某一些癌症的功效
營養師的小結果
「透過攝取維他命 C，來達到防止抑或是改進感冒」功效一樣是言過其實、沒有科學驗證的方式。但是營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具有重要的功效。因此若在維他命 C 欠缺或是不足的狀況之下，可能使得免疫系統不行正常運行，減少抵擋外來病原菌或是病毒感染的能力，就會增長感冒發生的幾率。
每一日攝取充分的維他命 C（一般成人每日只要 100 mg），便可保持正常免疫功能。感冒出現時，假如特別攝取維他命 C，想以此改進感冒病狀又或是以避免感冒為目的，從現今的科學方面來看，效用是很有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。
推薦維他命 C 的美白功效
有關維他命 C 來美白皮膚表皮層，它能夠刺激肌膚細胞再生，修護改善肌膚膚質，並調節防範過多黑色素沉著，以免斑點出現，改善膚色。有關皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成，可緊實肌膚，調理已經產生的老化紋理。並且，它還可中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學證實，因此在臨床上可以達到淡化黑斑、讓皮膚平滑細緻的美白及改善肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白品項，反而會令皮膚容易曬黑。
過量攝取維他命C會引發的健康風險
1.倘若過量攝取維他命C，維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成損傷，這一些損害也會促成肚子痛或者是噁心嘔吐的情況發生，所以有腸胃問題的病患特別不推薦過量食用維他命C。
2.維他命C會令尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提高，因此有結石體質的人也應該以免過量攝取。
3.倘若孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C發生倚靠，胎兒出生後便容易由於維他命C的攝取量不足夠而導致壞血病。
4.維他命C也會讓化療的功效降低，因此假設是正在接受放射或化療的病患就不推薦過量食用維他命C。
攝取維他命C應該要具備的常識
1.空腹的時候特別不推薦攝取維他命C，因維他命C的功效和身體的吸取是需要其他營養來協助的，在其他營養幫忙維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在幫忙這一些營養吸收，這樣子的過程能使人體能吸取到的營養增長許多。
2.維他命C不推薦一次便吃完所有的量，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為可使血液中的維他命C濃度不斷保持平穩，另外也能讓身體維持健康跟活力。
3.除了維他命C的攝取外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，身體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸取完之後，剩下的量便會經由尿液來排出。
更多閱讀
中老人營養品不只有亞培安素～推薦百仕可復易佳3000不甜，幫過50歲的老公補身體首選
Tag
維他命C 推薦,孕婦 維他命 推薦,維他命 推薦,維他命C 功效,維他命 發泡錠
需要引用文章請先與部落格作者聯繫，謝謝！
留言列表
