孕婦食用魚油，降低寶貝氣喘的患病機率－巴黎的天空

ptt上許多保健食品的推薦文都會推薦魚油，不論是哪個品牌的魚油產品，大多的推薦文一樣都會說起吃魚油會有以下作用：防止高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；減少關節炎、憂鬱症、心臟病的發作幾率；維護神經、腦部、心血管的用途。不過這一些作用是否有經過科學証實？是否有品牌誇大不實的狀態？此外，吃魚油的量要如何決策？本篇會帶你瞭解魚油的製作過程、對人體的幫忙、怎麼樣正確地食用與挑選魚油的品牌！

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什麼叫魚油？

魚油是從含有脂肪的魚類身體當中萃取出來的油脂，含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或者是金槍魚等，魚油中大約百分之三十即Omega-3脂肪酸、百分之七十是其它脂肪酸。植物中也能夠提取出Omega-3脂肪酸，然而網路上的推薦文更推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體變換吸附，亞麻仁油當中的脂肪酸略只有5到15%可被人的人體調換吸收，因此推薦文提到補充Omega-3脂肪酸的保健食品的時候大部分會推薦魚油。同時，魚類自己事實上無法訂製Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而產生。

魚油當中的DHA、EPA有哪一些功效？

△避免中風：ptt推薦文提起EPA具有清理血管、維持血管暢通的功效。

△降低血壓：ptt推薦文推薦魚油擁有防範發炎以及下降血壓的功效。

△下降三酸甘油脂：ptt推薦文提出衛福部已經宣告將魚油做為下降三酸甘油脂的配方。

△維護視力：ptt推薦文推薦DHA具有還原視網膜跟視覺神經細胞的功效。

△維護心臟：ptt推薦文指出補充魚油具有下降心血管病症發生概率的功效。

△維持心情喜悅：ptt推薦文說到憑著研究提到，補給魚油擁有預防憂鬱的功效。

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魚油對孕婦跟寶寶的優點

魚油當中的Omega3脂肪酸對寶寶的成長來說非常重大，孕婦食用魚油不僅改進寶寶的免疫系統、促進神經跟視覺細胞的發育，也可以降低寶寶患有心理疾病的概率。一篇關於孕婦攝取魚油的研究提出，孕婦倘若有定期食用魚油，該孕婦的寶寶會具備更優異的手眼協調效能，並且較不容易患有氣喘、過敏或異位性皮膚炎等等病症。因此吃魚油以得到魚油中的Omega3脂肪酸，對於孕婦而言是相當重大的功課。

葉黃素和魚油一同吃作用最好嗎？

魚油成分當中含的DHA可以加強眼睛的感光細胞，經過細胞膜守護眼睛以防光線的傷害，而DHA最先確實可增添血液中葉黃素的含量，但是後續提升的量就與單獨食用葉黃素相同，所以葉黃素跟魚油並非絕對要一起飲用。除此之外對於眼睛的中心黃斑部來說，一同吃葉黃素和魚油的效果最好，但對周邊黃斑部而言，魚油的DHA沒顯而易見的效用，因而推薦根據自己的需求來定奪是不是要一同吃。

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