ptt網友激推的維他命C吃法，這樣吃效果再加倍－巴黎的天空

維他命C「Vitamin C」，稱為抗壞血酸，是一種經由葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性而且帶有酸味，是身體當中重大的水溶性維他命，大多數哺乳動物可自行從體內合成，只有人類由於基因變異，沒辦法自行製作，要憑藉食物來得到維他命。
維他命C具備多樣的功效，其中 PTT 推薦的包括促進傷口的癒合、抗病毒、生成膠原蛋白、預防感冒、美白等，這一些也是維持健康的條件，因對抗疾病都和這些原因相干，PTT 上還有不少介紹文的推薦分享，建議大家多多比較吧！

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！

1.PTT網友維他命C評價：可以增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的協助

2.PTT網友維他命C評價：可幫助鈣質與鐵的吸入，大幅降低貧血的情形發生

3.PTT網友維他命C評價：能夠防止打噴嚏和流鼻水等感冒體徵的出現，推薦在感冒初期就吃充足量的維他命C，能讓感冒的病像獲得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：有降低自由基的功效，另外也能夠升高人體的免疫機能，抵擋外來的細菌或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可幫忙傷口恢復，對於發炎的情況也能改善

6.PTT網友維他命C評價：有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可輔助膠原蛋白的吸入

7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依照調查情報表示，維他命C可以輔助腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力和緊張的效果

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒與減緩某一些癌症的功效

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營養師的小總結

「經過食用維他命 C，來完成防止或者改善感冒」功效依舊是言過其實、沒有科學印證的方法。但是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有重要的功效。因此若在維他命 C 不足或者是不夠的狀況之下，可能引發免疫系統難以正常運行，減少對抗外來病原菌或者病毒感染的功用，便會提升感冒產生的機會率。

每日食用充裕的維他命 C（一般成人每日只要 100 mg），就可保持正常免疫作用。感冒發生時，若特別攝取維他命 C，想食用此改善感冒症狀或者是以避免感冒為目的，從現在的科學方向來看，效用是相當有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

過量吃維他命C會促成的健康風險

1.假設過量吃維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成傷害，這一些損害也會促成肚子痛或噁心嘔吐的狀況發生，故有腸胃問題的病者相當不推薦過量吃維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增加，過量的吃維他命C就會令結石的風險上升，故有結石體質的人也應該以防過量吃。

3.要是孕婦過量食用維他命C，會讓胎兒對於維他命C出現仰賴，胎兒出生後便容易因為維他命C的吃量不夠而導致壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減低，故若是正在接受放射或者化療的病者就不推薦過量吃維他命C。

吃維他命C應該要具備的常識

1.空腹的時候相當不推薦吃維他命C，因維他命C的功效和人體的吸取是需要其他營養來幫助的，在其他營養協助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在協助這些營養吸收，這樣子的步驟能使人體能吸取到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次就將所有的量吃完，吃的時機點應該分成兩次，這樣的行為能令血液中的維他命C濃度一直保持穩定，同時也能令身體維持健康與活力。

3.除了維他命C的吃以外，水的攝取也是必需的，無論吃再多的維他命C，人體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吃吸附完之後，剩下的量便會透過尿液來排出。

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