膠原蛋白是身體中重大的蛋白質，身體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10...營養素可以自行結合膠原蛋白，不過隨著年紀增長結合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防範骨質疏鬆...功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才可以達到最良好功效呢？讓我們接著看下去！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是身體中一種蛋白質，膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3，是重大配方之一，可以支持肌膚和身體每一個組織器官，包含肌腱、皮膚、內臟、內臟...器官臟腑，是身體修復損傷的重大原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕易讓身體吸收的哦！
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每一天需要起碼一瓶，打開以後勢必要趕快喝完，因此價格比其他種類來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，可能會出現高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10公克，倘若食用錠狀的話，一次需要食用很多顆，或食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便並且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最廣泛並且接受度最高的，一匙的量就可以攝取到5000mg，推薦可以直接加入水、飲料或直接喝，很方便也不會有腥味，吸收的功效也相當好。
膠原蛋白功效
功效(一)：改善暗沉斑點
功效(二)：亮白肌膚
功效(三)：預防曬斑
功效(四)：保持肌膚彈性
膠原蛋白哪個時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良好，推薦在早上起床或睡著以前一小時食用。
倘若需要加強補充，可以在早上和晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更良好功效，就要配合維他命C一起食用。
維他命C可以加快協助體內的膠原蛋白結合和生成，想要迅速有作用，推薦配合維他命C或補充含有維他命C的水果和果汁。
參考資料
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