膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行融合膠原蛋白，然而隨著年紀增添融合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且預防骨質疏鬆等等功效。怎麼選擇膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最良功效呢？本文將一一為您做解答！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大配方之一，能夠支持皮膚和人體每個組織器官，包括角膜、韌帶、角膜、韌帶等等器官臟腑，是人體修復損害的重大原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易讓人體吸收的唷！
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
天天需要起碼一瓶，打開以後一定要趕快飲用完，所以售價比其他種類來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，可能會出現高熱量的問題，而且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人天天所需要的膠原蛋白為5~10g，若服用錠狀的話，一次需要服用大量顆，亦或是服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便而且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最廣泛而且接納度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料亦或是直接飲用，十分簡便也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白功效
功效(一)：預防曬斑
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(四)：緊緻肌膚
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良，推薦在早上起床亦或是睡以前一小時服用。
若需要加強補給，能夠在早上和晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白配合維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更良功效，就要配合維他命C一起服用。
維他命C能夠加速輔助體內的膠原蛋白融合和生成，想要快速有效用，推薦配合維他命C亦或是補給富含維他命C的水果和果汁。
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