膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10...營養素可以自行綜合膠原蛋白，但是隨著年齡提高綜合的速度會變慢，也會提高膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且防範骨質疏鬆...功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才可以達到最佳的功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大元素之一，可以支持皮膚與人體每個組織器官，包含皮膚、內臟、肌腱、血管壁...器官臟腑，是人體修復傷害的重大原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌令人體吸收的啦！
３種膠原蛋白樣式推薦
飲品
每日需要起碼一瓶，打開之後務必要趕快服用完，因此價錢比其他樣式來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，應該會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10g，假設攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普遍並且接受度最高的，一匙的量就可以攝取到5000毫克，推薦可以直接加入水、飲料或是直接服用，很便利也不會有腥味，吸收的功效也相當好。
膠原蛋白功效
功效(一)：增加皮膚含水量
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：緊緻肌膚
功效(四)：改善暗沉斑點
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最佳的，推薦在早上起床或是睡覺以前一小時攝取。
假設需要加強補充，可以在早上與晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更佳的功效，就要搭配維他命C一併攝取。
維他命C可以加快速度幫助體內的膠原蛋白綜合與生成，想要快有作用，推薦搭配維他命C或是補充富含維他命C的水果與果汁。
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