膠原蛋白是全身中重大的蛋白質，全身約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行融合膠原蛋白，不過隨著年齡增長融合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆等等功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最不錯功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是全身中一種蛋白質，膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3，是重大成分之一，能夠支持肌膚和全身每個組織器官，含皮膚、皮膚、皮膚、軟骨等等器官臟腑，是全身修復損傷的重大材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛或深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。挑選具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉令全身吸收的哦！
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每一天需要至少一瓶，打開之後一定要趕緊服用完，所以售價比其他類別來說更高，飲品會添加其他物質來調和味道，應該會發生高熱量的問題，並且液狀飲品不好存放容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10g，要是服用錠狀的話，一次需要服用眾多顆，或服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最普遍並且接受度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料或直接服用，很簡便也不會有腥味，吸收的功效也很棒。
膠原蛋白功效
功效(一)：增加皮膚含水量
功效(二)：亮白肌膚
功效(三)：預防曬斑
功效(四)：淡化細紋
膠原蛋白哪個時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最不錯，推薦在早上起床或睡以前一小時服用。
要是需要加強補給，能夠在早上和晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更不錯功效，就要搭配維他命C一併服用。
維他命C能夠增速協助體內的膠原蛋白融合和生成，想要快有功效，推薦搭配維他命C或補給含有維他命C的水果和果汁。
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