膠原蛋白是人體中重大的蛋白質，人體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素能夠自行混合膠原蛋白，但隨著年紀提升混合的速度會變慢，也會提升膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且避免骨質疏鬆等功效。怎麼挑選膠原蛋白？什麼時後補給才能夠達到最良好的功效呢？讓我們一起繼續看下去～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重大元素之一，能夠支持肌膚和人體每個組織器官，含肌腱、韌帶、軟骨、眼睛等器官臟腑，是人體修復傷害的重大原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者是深海的魚類，但多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易使人體吸收的喔～
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
天天需要起碼一瓶，打開以後勢必要趕快喝完，因此售價比其他類型來說更高，飲品會增加其他物質來調和氣味，也許會產生高熱量的問題，且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人天天所需要的膠原蛋白為5~10公克，如果服用錠狀的話，一次需要服用大量顆，或者是服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便捷且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普及且接受度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料或者是直接喝，特別便捷也不會有腥味，吸收的功效也好。
膠原蛋白功效
功效(一)：預防曬斑
功效(二)：改善暗沉斑點
功效(三)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(四)：澎潤肌膚
膠原蛋白何時吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最良好的，推薦在早上起床或者是入睡之前一小時服用。
如果需要加強補給，能夠在早上和晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更良好的功效，就要搭配維他命C一併服用。
維他命C能夠增速輔助體內的膠原蛋白混合和生成，想要快速有效果，推薦搭配維他命C或者是補給含維他命C的水果和果汁。
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