膠原蛋白是全身中重要的蛋白質，全身大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
全身中的維生素C、Q10等等營養素可以自行連結膠原蛋白，然而隨著年齡提高連結的速度會變慢，也會提高膠原蛋白流失的機會率。
膠原蛋白有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且以防萬一骨質疏鬆等等功效。如何抉擇膠原蛋白？什麼時後補充才可以達到最出色功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是全身中一種蛋白質，膠原蛋白佔全身總蛋白質量 的1/3，是重要配方之一，可以支持肌膚和全身每一個組織器官，含軟骨、血管壁、角膜、軟骨等等器官臟腑，是全身修復損傷的重要材料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，然而多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。抉擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易如反掌令全身吸收的吧～
３種膠原蛋白類型推薦
飲品
每一天需要至少一瓶，打開之後務必要趕緊攝取完，因而售價比其他類型來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，可能會產生高熱量的問題，而且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每一天所需要的膠原蛋白為5~10克，假設服用錠狀的話，一次需要服用很多顆，或者服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利而且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最廣大而且接受度最高的，一匙的量便可以攝取到5000Mg，推薦可以直接加入水、飲料或者直接攝取，頗便利也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白功效
功效(一)：增加皮膚含水量
功效(二)：澎潤肌膚
功效(三)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(四)：預防曬斑
膠原蛋白什麼時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最出色，推薦在早上起床或者睡著之前一小時服用。
假設需要加強補充，可以在早上和晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更出色功效，就要搭配維他命C共同服用。
維他命C可以加快速度協助體內的膠原蛋白連結和生成，想要快速有成效，推薦搭配維他命C或者補充含有維他命C的水果和果汁。
參考資料
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